焼き椎茸＆分葱とアサリぬた他

ψ(｀∇´)ψ

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気温が20度くらいになると、『椎茸狩り』のツアー広告が目立つようになる。

日本からインドネシアにかけて分布する、東洋特産の黄シメジ科の一種で、春と秋の二度旬がある。

ハウス栽培が盛んなので、年中店頭には出ているが、秋の椎茸が一番美味しい。

ただ、生は傷み易いので、洗い方も注意。

ハウス栽培なら洗わなくても、傘の裏側の襞の汚れを軽く叩き落とすだけでいい。

主栄養素のビタミンDは、血液中のコレステロールを下げる作用がある。

またビタミンB2や食物繊維も豊富で、制癌効果物質が含まれるらしいとの研究報告が。

フライパン焼き椎茸

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新鮮な生椎茸は、サッと網焼き、またはフライパンでバター焼きして食べるのがいい。

煮物、汁物、揚げ物、炒め物・・・これからの季節は鍋物に欠かせない。

テリーヌやシチューなどの洋風料理にも合う。

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いま、柔らかな分葱もたくさん出ている。

分葱も葱の仲間だが、葉も茎も葱より細めで柔らかい。

改良されて種類は増えたが、大別すると葉葱（緑部が多い）と根深葱（白部が多い）になる。

分葱は葉葱の仲間になるだろう。

緑の葉にはカロチンやビタミンＣが多く、カルシウムやカリウムなども摂れる。

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分葱は、食べ頃になると茎（葉鞘）が分かれて伸びるので、分け葱＝分葱。

使い方は葱と同じように考えて、薬味、ツマ、鍋物、炒め物など広範囲でいいが、葱より柔らかいという特性を活かして、和え物に使うのが美味しい。

特に、酢味噌や芥子味噌で和えると格別だ。

浅蜊の剥き身との相性が良く、和えても、鍋にしても、深川丼もいいものだ。

分葱とアサリのぬた

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分葱や青葱が柔らかくて美味しい時期、酢味噌との相性がいい。

冷凍のアサリ剥き身は、パスタにも汁物にも、こんな和え物にも重宝ね。

蕪と鶏団子の煮物

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２日前の蕪があったからね～、使い切らないと。

焼き油揚げの稲荷風

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先日、簡単で旨い『油揚げの醤油焼き』をアップしたら、幾人かの方がやってみてくださった。

中で、さん＆あんさんがその焼いた油揚げにご飯を詰めたのも作っていて、なんか興味を引いたので早速に逆輸入～！

• 半分に切って袋状にした油揚げを焼き、薄味の酢飯と刻んだキュウリを詰める。
• 醤油を付けて食べたら、不思議な旨さ～・・・香ばしいお稲荷さん。

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改訂《ば～ばの食べ物事典》ご参考になれば幸甚。